🧘 الوحدة 23: الصحة النفسية والعافية — كلمات ألمانية B1
142 كلمة وعبارة من الوحدة 23 في المستوى B1، موزّعة على 10 دروس، مع المعنى العربي والنطق بالحروف العربية. للتدرب على النطق بصوتك واختبار نفسك افتح الوحدة في التطبيق.
😓 الدرس 221: الإجهاد والاحتراق الوظيفي
قاعدة: مراجعة الأفعال الانعكاسية (reflexive Verben) مع حروف الجر: sich überfordert fühlen وsich erschöpft fühlen — الضمير الانعكاسي هنا إلزامي.
| الألمانية | العربية | النطق |
|---|---|---|
| die Überforderung | الشعور بالإرهاق الزائد Überforderung führt oft zu Fehlern. — الشعور بالإرهاق الزائد يؤدي غالباً إلى الأخطاء. | دي أوبِرفوردِرونگ |
| der Burnout | الاحتراق الوظيفي Burnout entsteht, wenn man zu viel arbeitet. — الاحتراق الوظيفي ينشأ عندما يعمل المرء كثيراً. | دير بِرن‌آوت |
| erschöpft sein | يكون منهكاً Nach der langen Schicht war er völlig erschöpft. — بعد المناوبة الطويلة كان منهكاً تماماً. | إِرشوپفت زاين |
| die Erschöpfung | الإنهاك Erschöpfung kann die Gesundheit gefährden. — الإنهاك قد يهدد الصحة. | دي إِرشوپفونگ |
| die Reizbarkeit | سرعة الانفعال Reizbarkeit zeigt sich bei Stress. — تظهر سرعة الانفعال عند التوتر. | دي رايتس‌باركايت |
| an seine Grenzen stoßen | يصل إلى حدوده القصوى | آن زايِنِه گرِنتسِن شتوسِن |
| die Anspannung | التوتر الجسدي والنفسي Anspannung steigt, wenn die Deadline naht. — التوتر يزداد عندما يقترب الموعد النهائي. | دي آن‌شپانونگ |
| überlastet sein | يكون مثقلاً بالأعباء Man sollte nicht dauernd überlastet sein. — لا ينبغي أن يكون المرء مثقلاً بالأعباء باستمرار. | أوبِرلاستِت زاين |
| zusammenbrechen | ينهار نفسياً Die Arbeit kann zusammenbrechen. — يمكن أن تنهار العمل نفسيًا. | تسوزامِن‌بريشِن |
| Warnsignale erkennen | يتعرف على علامات التحذير Warnsignale zu erkennen hilft. — التعرف على علامات التحذير يساعد. | فارن‌زيگنالِه إركِنِن |
| sich überfordert fühlen | يشعر بالإرهاق الزائد Seit dem Umzug fühle ich mich mit allem überfordert. — منذ الانتقال أشعر بإرهاق زائد من كل شيء. | زيش أوبِرفوردِرت فولِن |
| die Belastung | العبء Die Belastung ist groß. — العبء كبير. | دي بِلاستونگ |
| die psychische Gesundheit | الصحة النفسية Die psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie die körperliche. — الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية. | دي پسوشِشِه گِزونتهايت |
| Grenzen setzen | يضع حدوداً لنفسه Man muss Grenzen setzen. — يجب أن يضع المرء حدوداً. | گرِنتسِن زِتسِن |
| das Alarmzeichen | علامة إنذار Das Alarmzeichen war klar. — علامة الإنذار كانت واضحة. | داس آلارم‌تسايشِن |
🧩 الدرس 222: استراتيجيات التأقلم العاطفي
قاعدة: mit etwas umgehen وsich Sorgen machen um من التعابير الأساسية للحديث عن التعامل مع المشاعر الصعبة، وتُستخدم مع حرف الجر الثابت المرافق للفعل.
| الألمانية | العربية | النطق |
|---|---|---|
| die Bewältigungsstrategie | استراتيجية التأقلم Die Bewältigungsstrategie ist wichtig. — استراتيجية التأقلم مهمة. | دي بِفِلتيگونگس‌شتراتِگي |
| bewältigen | يتغلب على ويتعامل مع Ich kann die Situation bewältigen. — أستطيع التغلب على الوضع. | بِفِلتيگِن |
| mit Stress umgehen | يتعامل مع التوتر Sie hat gelernt, mit Stress besser umzugehen. — لقد تعلمت أن تتعامل مع التوتر بشكل أفضل. | ميت شترِس أومگيهِن |
| die Emotionsregulation | تنظيم الانفعالات Die Emotionsregulation ist nötig. — تنظيم الانفعالات ضروري. | دي إيموتسيونس‌رِگولاتسيون |
| sich beruhigen | يهدأ Ich muss mich erst beruhigen. — يجب أن أهدأ أولاً. | زيش بِروهيگِن |
| durchatmen | يتنفس بعمق للتهدئة Durchatmen beruhigt die Seele. — التنفس العميق يهدئ الروح. | دورش‌آتمِن |
| die Bewältigungsmechanismen | آليات التأقلم Wir nutzen Bewältigungsmechanismen bei Stress. — نستخدم آليات التأقلم عند التوتر. | دي بِفِلتيگونگس‌مِشانيسمِن |
| sich Sorgen machen um | يقلق بشأن | زيش زورگِن ماخِن أوم |
| loslassen | يترك الأمر ويتخلى عن القلق Loslassen erleichtert das Leben. — الترك يسهل الحياة. | لوس‌لاسِن |
| akzeptieren | يتقبل Akzeptieren ist ein Schritt. — القبول هو خطوة. | آكتسِپتيرِن |
| verarbeiten | يعالج مشاعر أو تجربة Verarbeiten braucht Zeit. — المعالجة تحتاج وقتًا. | فِرآربايتِن |
| innere Ruhe finden | يجد السكينة الداخلية Beim Spazierengehen finde ich oft innere Ruhe. — أجد السكينة الداخلية غالباً أثناء المشي. | إينِرِه روهِه فيندِن |
| die Achtsamkeitsübung | تمرين اليقظة الذهنية Die Achtsamkeitsübung stärkt dich. — تمرين اليقظة الذهنية يقويك. | دي آخت‌زامكايتس‌أوبونگ |
| eine Pause einlegen | يأخذ استراحة An langen Arbeitstagen sollte man regelmäßig eine Pause einlegen. — في أيام العمل الطويلة ينبغي أخذ استراحة بانتظام. | آينِه پاوزِه آين‌ليگِن |
| resilient sein | يتحلى بالمرونة النفسية Resilient sein bedeutet Stärke. — التحلى بالمرونة يعني القوة. | رِزيليِنت زاين |
🗣️ الدرس 223: العلاج النفسي والاستشارة
قاعدة: الفعل sich anvertrauen يأتي مع حالة الجر (Dativ) للشخص الموثوق به: ich vertraue mich meiner Freundin an.
| الألمانية | العربية | النطق |
|---|---|---|
| der Therapeut | المعالج النفسي Der Therapeut hört zu. — المعالج النفسي يستمع. | دير تيراپويت |
| die Therapeutin | المعالجة النفسية Die Therapeutin erklärt Wege. — المعالجة النفسية تشرح الطرق. | دي تيراپويتين |
| die Beratung | الاستشارة Die Beratung bietet Rat. — الاستشارة تقدم نصيحة. | دي بِراتونگ |
| sich öffnen | يفتح قلبه ويبوح Bei Freunden kann ich mich öffnen. — أستطيع أن أفتح قلبي مع الأصدقاء. | زيش أوفنِن |
| die Psychotherapie | العلاج النفسي Die Psychotherapie hilft vielen Menschen. — العلاج النفسي يساعد الكثير من الناس. | دي پسوشوتِراپي |
| der Berater | المستشار Der Berater gibt gute Ratschläge. — المستشار يعطي نصائح جيدة. | دير بِراتِر |
| die Sitzung | الجلسة العلاجية Die Sitzung beginnt um zehn Uhr. — الجلسة تبدأ الساعة العاشرة. | دي زيتسونگ |
| vertraulich | سري Alle Informationen bleiben vertraulich. — كل المعلومات تبقى سرية. | فِرتراوليش |
| sich anvertrauen | يأتمن شخصاً على سرّه Ich kann mich meiner Freundin anvertrauen. — يمكنني أن أبوح بأسراري لصديقتي. | زيش آن‌فِرتراوِن |
| professionelle Hilfe suchen | يطلب مساعدة متخصصة Wenn die Sorgen zu groß werden, sollte man professionelle Hilfe suchen. — عندما تكبر الهموم ينبغي طلب مساعدة متخصصة. | پروفِسيونِلِه هيلفِه زوخِن |
| über Gefühle sprechen | يتحدث عن مشاعره In der Therapie lernt man, über Gefühle zu sprechen. — في العلاج النفسي يتعلم المرء كيف يتحدث عن مشاعره. | أوبِر گِفولِه شپريشِن |
| die Selbsthilfegruppe | مجموعة الدعم الذاتي Die Selbsthilfegruppe trifft sich wöchentlich. — مجموعة الدعم الذاتي تجتمع أسبوعيًا. | دي زِلبست‌هيلفِه‌گروپِه |
| ein offenes Ohr haben | يستمع باهتمام | آين أوفِنِس أور هابِن |
| sich verstanden fühlen | يشعر بأنه مفهوم Bei ihrer Ärztin hat sie sich zum ersten Mal verstanden gefühlt. — عند طبيبتها شعرت لأول مرة بأنها مفهومة. | زيش فِرشتانِن فولِن |
| der Rückhalt | الدعم والسند Der Rückhalt stärkt ihr Selbstvertrauen. — الدعم يعزز ثقتها بنفسها. | دير روك‌هالت |
⚖️ الدرس 224: التوازن بين العمل والحياة
قاعدة: التعبير Zeit für sich nehmen يوضح استخدام حرف الجر für بمعنى «من أجل» مع الضمير الانعكاسي sich، وهو تركيب شائع في الحديث عن الرعاية الذاتية.
| الألمانية | العربية | النطق |
|---|---|---|
| abschalten können | القدرة على الانفصال ذهنياً عن العمل Nach Feierabend kann ich endlich abschalten. — بعد انتهاء الدوام أستطيع أخيراً أن أنفصل ذهنياً عن العمل. | آبشالتِن كونِن |
| die Erholung | الراحة والاستجمام Die Erholung kommt nach dem langen Tag. — الراحة تأتي بعد اليوم الطويل. | دي إرهولونگ |
| sich Zeit für sich nehmen | يخصص وقتاً لنفسه | زيش تسايت فور زيش نيمِن |
| die Freizeitgestaltung | تنظيم وقت الفراغ Die Freizeitgestaltung ist wichtig für alle. — تنظيم وقت الفراغ مهم للجميع. | دي فراي‌تسايت‌گِشتالتونگ |
| im Gleichgewicht sein | يكون في حالة توازن Arbeit und Freizeit sollten im Gleichgewicht sein. — ينبغي أن يكون العمل ووقت الفراغ في حالة توازن. | إم گلايش‌گِفيشت زاين |
| die Selbstfürsorge | الاعتناء بالذات Selbstfürsorge bedeutet, sich zu pflegen. — الاعتناء بالذات يعني العناية بالنفس. | دي زِلبست‌فورزورگِه |
| Grenzen ziehen zwischen Beruf und Privatleben | يضع حدوداً بين العمل والحياة الخاصة | گرِنتسِن تسيهِن تسفيشِن بِروف أونت پريفات‌ليبِن |
| die Auszeit | فترة راحة وانقطاع Eine Auszeit hilft, neue Energie zu tanken. — فترة راحة تساعد على تجديد الطاقة. | دي آوس‌تسايت |
| entschleunigen | يبطئ وتيرة الحياة Wir sollten das Tempo entschleunigen. — يجب أن نبطئ وتيرة الحياة. | إِنتشلويِنيگِن |
| die Erholungsphase | مرحلة التعافي والراحة Die Erholungsphase dauert zwei Wochen. — مرحلة التعافي تستغرق أسبوعين. | دي إرهولونگس‌فازِه |
| gesunde Gewohnheiten pflegen | يحافظ على عادات صحية Wir wollen im Alltag gesunde Gewohnheiten pflegen. — نريد أن نحافظ في حياتنا اليومية على عادات صحية. | گِزوندِه گِفوهنهايتِن پفليگِن |
| die innere Balance | التوازن الداخلي Yoga hilft mir, die innere Balance zu halten. — اليوغا تساعدني على الحفاظ على التوازن الداخلي. | دي إينِرِه بالانس |
| sich etwas gönnen | يمنح نفسه شيئاً استحقاقاً Nach der Prüfung gönne ich mir einen freien Tag. — بعد الامتحان سأمنح نفسي يوم إجازة. | زيش إتفاس گونِن |
| die Selbstachtung | احترام الذات Selbstachtung ist ein wichtiger Wert. — احترام الذات قيمة مهمة. | دي زِلبست‌آختونگ |
🧘 الدرس 225: اليقظة الذهنية والاسترخاء
قاعدة: صيغة Konjunktiv II تُستخدم للتعبير عن أمنيات أو احتمالات غير واقعية: ich würde gern meditieren, wenn ich mehr Zeit hätte — وتُبنى غالباً بـ würde + مصدر الفعل.
| الألمانية | العربية | النطق |
|---|---|---|
| entspannen | يسترخي Er kann sich entspannen, wenn er Musik hört. — يمكنه الاسترخاء عندما يسمع الموسيقى. | إِنتشپانِن |
| die Achtsamkeit | اليقظة الذهنية Achtsamkeit hilft, im Moment zu leben. — اليقظة الذهنية تساعد على العيش في اللحظة. | دي آخت‌زامكايت |
| meditieren | يتأمل Sie meditiert jeden Morgen vor der Arbeit. — هي تتأمل كل صباح قبل العمل. | ميديتيرِن |
| abschalten | ينفصل ذهنياً ويرتاح من التفكير Er kann abschalten, wenn er die Arbeit beendet. — يمكنه أن ينفصل ذهنياً عندما ينتهي من العمل. | آبشالتِن |
| ich würde gern... | أحب لو... أتمنى لو أستطيع Ich würde gern öfter am Meer entspannen. — أتمنى لو أستطيع الاسترخاء على البحر مرات أكثر. | إش فوردِه گِرن |
| wenn ich Zeit hätte, würde ich... | لو كان لدي وقت لكنت... | فِن إش تسايت هِتِه فوردِه إش |
| ich könnte... | أستطيع لو أردت Ich könnte heute früh aufstehen, wenn ich möchte. — يمكنني الاستيقاظ مبكراً اليوم لو أردت. | إش كونتِه |
| ich sollte... | يجب علي (نصيحة لنفسي) Ich sollte mehr Wasser trinken. — يجب علي أن أُشرب ماءً أكثر. | إش زولتِه |
| die Ruhe finden | يجد الهدوء Im Garten finde ich nach der Arbeit die Ruhe, die ich brauche. — في الحديقة أجد بعد العمل الهدوء الذي أحتاج إليه. | دي روهِه فيندِن |
| der Moment | اللحظة الحاضرة Der Moment ist jetzt. — اللحظة الحاضرة الآن. | دير مومِنت |
| die innere Stille | السكون الداخلي Bei der Meditation spürt man die innere Stille. — أثناء التأمل يشعر المرء بالسكون الداخلي. | دي إينِرِه شتيلِه |
| loslassen können | القدرة على ترك الأمور Loslassen können ist wichtig. — القدرة على ترك الأمور مهمة. | لوس‌لاسِن كونِن |
| im Hier und Jetzt leben | يعيش في اللحظة الحاضرة | إم هير أونت يِتست ليبِن |
💬 الدرس 226: تقديم النصيحة بلطف
قاعدة: صيغة an deiner Stelle würde ich تُستخدم لتقديم نصيحة بلطف من دون إصدار أمر مباشر، وهي من أكثر تراكيب Konjunktiv II استخداماً في الحياة اليومية.
| الألمانية | العربية | النطق |
|---|---|---|
| an deiner Stelle würde ich... | لو كنت مكانك لفعلت... | آن داينِر شتِلِه فوردِه إش |
| ich würde dir raten, ... | أنصحك بأن... | إش فوردِه دير راتِن |
| es wäre besser, wenn... | سيكون أفضل لو... | إس فيرِه بِسِر فِن |
| du solltest... | ينبغي عليك أن (نصيحة) Du solltest mehr lesen. — يجب عليك أن تقرأ أكثر. | دو زولتِست |
| könntest du vielleicht...? | هل يمكنك ربما...؟ Könntest du vielleicht heute etwas früher schlafen gehen? — هل يمكنك ربما النوم اليوم أبكر قليلاً؟ | كونتِست دو فيلايشت |
| ich würde mich freuen, wenn... | سأكون سعيداً لو... | إش فوردِه ميش فرويِن فِن |
| höflich bitten | يطلب بأدب Höflich bitten hilft oft. — الطلب بأدب يفيد غالباً. | هوفليش بيتِن |
| der Ratschlag | النصيحة Der Ratschlag war hilfreich. — النصيحة كانت مفيدة. | دير رات‌شلاگ |
| einen Rat geben | يعطي نصيحة Mein Bruder kann mir immer einen guten Rat geben. — أخي يستطيع دائماً أن يعطيني نصيحة جيدة. | آينِن رات گيبِن |
| vorsichtig formulieren | يصيغ الكلام بحذر Man sollte vorsichtig formulieren. — ينبغي أن نصوغ الكلام بحذر. | فورزيشتيش فورمولييرِن |
| die Empfehlung | التوصية Die Empfehlung ist sinnvoll. — التوصية مفيدة. | دي إمپفيلونگ |
| ich schlage vor, dass... | أقترح أن... | إش شلاگِه فور داس |
| Rücksicht nehmen auf | يراعي شعور شخص Wir sollten auf müde Kollegen Rücksicht nehmen. — ينبغي لنا أن نراعي الزملاء المتعبين. | روك‌زيشت نيمِن آوف |
😴 الدرس 227: النوم والعناية بالذات
قاعدة: مراجعة — الفعل sich erholen انعكاسي دائماً، ولا يمكن استخدامه بدون الضمير الانعكاسي sich.
| الألمانية | العربية | النطق |
|---|---|---|
| der Schlafmangel | قلة النوم Der Schlafmangel ist problematisch. — قلة النوم مشكلة. | دير شلاف‌مانگِل |
| durchschlafen | ينام بعمق دون استيقاظ Durchschlafen verbessert die Stimmung. — النوم المتواصل يحسّن المزاج. | دورش‌شلافِن |
| die Schlafqualität | جودة النوم Die Schlafqualität ist entscheidend. — جودة النوم حاسمة. | دي شلاف‌كفاليتيت |
| ausgeruht sein | يكون مرتاحاً بعد نوم كافٍ Ausgeruht sein hilft beim Lernen. — يكون مرتاحاً بعد نوم كافٍ يساعد في التعلم. | آوس‌گِروهت زاين |
| die Schlafroutine | روتين النوم Eine feste Schlafroutine hilft dem Körper. — روتين نوم ثابت يساعد الجسم. | دي شلاف‌روتينِه |
| der Bildschirm vor dem Schlafen | الشاشة قبل النوم | دير بيلت‌شيرم فور ديم شلافِن |
| sich erholen | يتعافى Sich erholen braucht Zeit. — يتعافى يحتاج إلى وقت. | زيش إرهولِن |
| früh ins Bett gehen | ينام مبكراً | فروه إنس بِت گيهِن |
| auf den Körper hören | يستمع لجسده وإشاراته | آوف دين كورپِر هورِن |
| die Bettzeit einhalten | الالتزام بموعد النوم Kinder sollten die Bettzeit jeden Abend einhalten. — على الأطفال الالتزام بموعد النوم كل مساء. | دي بِت‌تسايت آين‌هالتِن |
| entspannt einschlafen | ينام باسترخاء Entspannt einschlafen ist beruhigend. — ينام باسترخاء مهدئ. | إِنتشپانت آين‌شلافِن |
| die Regeneration | التجدد والاستشفاء Die Regeneration stärkt die Gesundheit. — التجدد والاستشفاء يقوي الصحة. | دي رِگِنِراتسيون |
| der gesunde Rhythmus | الإيقاع الصحي Ein gesunder Rhythmus aus Arbeit und Schlaf stärkt den Körper. — الإيقاع الصحي بين العمل والنوم يقوي الجسم. | دير گِزوندِه ريتموس |
| sich ausgeschlafen fühlen | يشعر بالانتعاش بعد نوم كافٍ Heute Morgen habe ich mich endlich wieder ausgeschlafen gefühlt. — هذا الصباح شعرت أخيراً بالانتعاش بعد نوم كافٍ. | زيش آوس‌گِشلافِن فولِن |
🆘 الدرس 228: طلب الدعم والمساعدة
قاعدة: مراجعة — كل الأفعال الانعكاسية في هذه الوحدة (sich öffnen، sich anvertrauen، sich erholen) تحتاج ضميراً انعكاسياً مطابقاً للفاعل دائماً.
| الألمانية | العربية | النطق |
|---|---|---|
| die Unterstützung suchen | يبحث عن الدعم In schweren Zeiten sollte man die Unterstützung der Familie suchen. — في الأوقات الصعبة ينبغي البحث عن دعم الأسرة. | دي أونتِرشتوتسونگ زوخِن |
| sich jemandem anvertrauen | يبوح لشخص بسره Ich habe mich meiner besten Freundin anvertraut. — لقد بحت لأعز صديقاتي بسري. | زيش ييماندِم آن‌فِرتراوِن |
| um Hilfe bitten | يطلب المساعدة Es ist keine Schwäche, um Hilfe zu bitten. — ليس ضعفاً أن يطلب المرء المساعدة. | أوم هيلفِه بيتِن |
| die Hotline | الخط الساخن Die Hotline ist 24 Stunden erreichbar. — الخط الساخن متاح على مدار 24 ساعة. | دي هوت‌لاين |
| die Selbsthilfe | المساعدة الذاتية Selbsthilfe stärkt die Motivation. — المساعدة الذاتية تقوي الدافع. | دي زِلبست‌هيلفِه |
| sich nicht allein fühlen | لا يشعر بالوحدة | زيش نيشت آلاين فولِن |
| der Unterstützungskreis | دائرة الدعم Der Unterstützungskreis bietet Rat. — دائرة الدعم تقدم النصيحة. | دير أونتِرشتوتسونگس‌كرايس |
| das Stigma | وصمة العار الاجتماعية Das Stigma belastet viele Jugendliche. — الوصمة الاجتماعية تثقل على كثير من الشباب. | داس شتيگما |
| offen darüber sprechen | يتحدث عن الأمر بصراحة Im Team konnten wir offen darüber sprechen. — في الفريق استطعنا أن نتحدث عن الأمر بصراحة. | أوفِن دارأوبِر شپريشِن |
| Hilfe annehmen | يقبل المساعدة Man sollte Hilfe annehmen, wenn nötig. — يجب على الشخص أن يقبل المساعدة عندما يكون ذلك ضرورياً. | هيلفِه آن‌نيمِن |
| die Wertschätzung | التقدير Ihre Arbeit verdient große Wertschätzung. — عملها يستحق التقدير الكبير. | دي فيرت‌شِتسونگ |
| niemand ist allein | لا أحد وحيد Hier gilt: Niemand ist allein mit seinen Sorgen. — هنا القاعدة هي أنه لا أحد وحيد مع همومه. | نيماند إست آلاين |
| ermutigen | يشجّع شخصاً Lehrer ermutigen Schüler, Fragen zu stellen. — المعلمون يشجعون الطلاب على طرح الأسئلة. | إرموتيگِن |
| Verständnis zeigen | يُظهر تفهماً Er zeigte Verständnis, obwohl er beschäftigt war. — أظهر تفهماً رغم أنه كان مشغولاً. | فِرشتِندنيس تسايگِن |
💛 الدرس 229: الثقة بالنفس وتقدير الذات
قاعدة: الفعل sich vergleichen mit يأتي مع حالة الجر (Dativ)، وهو تركيب مهم في الحديث عن تقدير الذات: sich nicht vergleichen mit anderen.
| الألمانية | العربية | النطق |
|---|---|---|
| das Selbstvertrauen | الثقة بالنفس Durch Übung stärkt man das Selbstvertrauen. — من خلال التدريب يعزز الشخص الثقة بالنفس. | داس زِلبست‌فِرتراوِن |
| das Selbstwertgefühl | تقدير الذات Positive Rückmeldungen fördern das Selbstwertgefühl. — التعليقات الإيجابية تعزز تقدير الذات. | داس زِلبست‌فيرت‌گِفول |
| an sich glauben | يؤمن بنفسه Wer an sich glaubt, gibt nicht so schnell auf. — من يؤمن بنفسه لا يستسلم بسرعة. | آن زيش گلاوبِن |
| selbstbewusst | واثق من نفسه Sie spricht selbstbewusst vor der Klasse. — تتحدث واثقة من نفسها أمام الصف. | زِلبست‌بِفوست |
| sich selbst annehmen | يتقبل ذاته Es dauert oft lange, sich selbst anzunehmen. — كثيراً ما يستغرق تقبل الذات وقتاً طويلاً. | زيش زِلبست آن‌نيمِن |
| die innere Stärke | القوة الداخلية Ihre innere Stärke hat ihr in der Krise geholfen. — قوتها الداخلية ساعدتها في الأزمة. | دي إينِرِه شتِركِه |
| stolz auf sich sein | أن يكون فخوراً بنفسه | شتولتس آوف زيش زاين |
| sich nicht vergleichen mit anderen | لا يقارن نفسه بالآخرين | زيش نيشت فِرگلايشِن ميت آندِرِن |
| die Selbstzweifel | الشكوك الذاتية Manchmal überwiegen die Selbstzweifel im Kopf. — أحياناً تتغلب الشكوك الذاتية في الذهن. | دي زِلبست‌تسفايفِل |
| überwinden | يتغلب على Sie überwinden ihre Ängste mit Mut. — يتغلبون على مخاوفهم بالشجاعة. | أوبِرفيندِن |
| die positive Selbstwahrnehmung | الإدراك الذاتي الإيجابي Eine positive Selbstwahrnehmung macht im Alltag zufriedener. — الإدراك الذاتي الإيجابي يجعل المرء أكثر رضا في حياته اليومية. | دي پوزيتيفِه زِلبست‌فارنيمونگ |
| sich etwas zutrauen | يثق بقدرته على فعل شيء Du darfst dir ruhig mehr zutrauen. — يمكنك بكل اطمئنان أن تثق بقدراتك أكثر. | زيش إتفاس تسو‌تراوِن |
| die Komfortzone verlassen | يخرج من منطقة الراحة Um zu wachsen, muss man manchmal die Komfortzone verlassen. — لكي ينمو المرء عليه أحياناً أن يخرج من منطقة الراحة. | دي كومفورت‌تسونِه فِرلاسِن |
| wachsen an einer Herausforderung | ينمو من خلال التحدي | فاكسِن آن آينِر هِراوس‌فوردِرونگ |
🏁 الدرس 230: مراجعة الوحدة
قاعدة: مراجعة شاملة لصيغة Konjunktiv II (würde/könnte/sollte + wenn-Sätze) — أهم أداة نحوية في هذه الوحدة للتعبير عن الافتراضات والنصائح بلطف.
| الألمانية | العربية | النطق |
|---|---|---|
| ich würde gern besser mit Stress umgehen | أتمنى لو أتعامل مع التوتر بشكل أفضل | إش فوردِه گِرن بِسِر ميت شترِس أومگيهِن |
| wenn ich könnte, würde ich mehr schlafen | لو استطعت لكنت نمت أكثر | فِن إش كونتِه فوردِه إش ميهر شلافِن |
| an deiner Stelle würde ich Hilfe suchen | لو كنت مكانك لطلبت المساعدة | آن داينِر شتِلِه فوردِه إش هيلفِه زوخِن |
| die mentale Stärke | القوة الذهنية Sportler trainieren auch ihre mentale Stärke. — الرياضيون يدربون أيضاً قوتهم الذهنية. | دي مِنتالِه شتِركِه |
| im Einklang mit sich selbst sein | أن يكون منسجماً مع نفسه | إم آين‌كلانگ ميت زيش زِلبست زاين |
| die Lebensqualität verbessern | يحسّن جودة الحياة Mehr Schlaf kann die Lebensqualität deutlich verbessern. — زيادة ساعات النوم يمكن أن تحسّن جودة الحياة بشكل واضح. | دي ليبِنس‌كفاليتيت فِربِسِرن |
| die Balance zwischen Körper und Geist | التوازن بين الجسد والعقل | دي بالانس تسفيشِن كورپِر أونت گايست |
| Fortschritte machen | يحرز تقدماً Mit täglichem Training macht man Fortschritte. — مع التدريب اليومي يحرز تقدماً. | فورت‌شريتِه ماخِن |
| geduldig mit sich selbst sein | يتحلى بالصبر مع نفسه | گِدولديش ميت زيش زِلبست زاين |
| die innere Kraft | القوة الداخلية Aus dieser Erfahrung zog er neue innere Kraft. — استمد من هذه التجربة قوة داخلية جديدة. | دي إينِرِه كرافت |
| sich selbst besser verstehen | يفهم نفسه بشكل أفضل | زيش زِلبست بِسِر فِرشتيهِن |
| ein gutes Gleichgewicht finden | يجد توازناً جيداً | آين گوتِس گلايش‌گِفيشت فيندِن |
| die kleinen Fortschritte feiern | يحتفل بالتقدم الصغير | دي كلاينِن فورت‌شريتِه فايِرن |
| Geduld mit sich selbst haben | يتحلى بالصبر مع نفسه | گِدولت ميت زيش زِلبست هابِن |
| jeden Tag ein bisschen besser werden | يصبح أفضل قليلاً كل يوم | ييدِن تاگ آين بيسشِن بِسِر فيردِن |